Tipps zum Einschlafen bei Hitze

Auch im Hochsommer gut schlafen – wir zeigen wie es geht:

Viele Menschen haben Schlafschwierigkeiten, grade jetzt im Sommer. Denn bei warmen oder sogar tropischen Temperaturen fühlt sich das Bett auch nachts noch warm an. Man wälzt sich gefühlt die ganze Nacht lang schwitzend von einer Seite auf die andere.
Gegen die Wärme im Schlafzimmer haben wir hier eine Reihe brauchbarer Tipps.

• Versuchen Sie, die Hitze draußen zu halten, indem Sie Fenster und Türen tagsüber möglichst geschlossen und abgedunkelt halten. Achten Sie darauf, wann es sich abgekühlt hat und nutzen sie zum Beispiel den frühen Morgen oder kühle Stunden am Abend, um zu lüften. Denn ist die Außentemperatur wieder angenehm, kann diese kühle Luft in das Schlafzimmer und das restliche Haus gelassen werden.

• Sorgen Sie zudem dafür, dass sich die Luft im Schlafzimmer bewegt und für eine willkommene Brise sorgt. Stellen Sie zum Beispiel einen Ventilator auf oder öffnen Sie zwei Fenster an gegenüberliegenden Seiten Ihres Hauses, sodass ein leichter Windhauch durch die Räume ziehen kann.

• Achten Sie beim Kauf von Bettwäsche auf einen hohen Baumwollanteil der Materialien. Baumwolle atmet, wodurch sich Bettlaken und Kissen relativ kühl anfühlen.

• Nehmen Sie eine warme oder lauwarme Dusche. Widerstehen Sie der Versuchung, sich kalt abzuduschen, denn es verengt die Blutgefäße, sodass der Körper gespeicherte Wärme nicht so schnell abgeben kann. Außerdem animiert kaltes Duschen den Organismus dazu, gegen die Kälte zu wirken und sich von innen aufzuheizen. Dabei muss der Körper viel Energie aufwenden, um die Temperatur zu regulieren, wodurch man zusätzlich schwitzt. Warmes Abduschen hingegen bewirkt, dass der Körper seine Temperatur senkt. Lauwarmes Wasser hilft dem Körper eher dabei, die Temperatur auch bei Hitze etwas herunterzufahren. Deswegen kann eine lauwarme Dusche beim Einschlafen in heißen Nächten zusätzlich helfen.

• Wechseln Sie je nach Jahreszeit Ihre Bettdecke. Speziell für den Sommer hergestellte Bettdecken sind besonders dünn und luftdurchlässig, sodass man zwar zugedeckt ist aber nicht noch zusätzlich gewärmt wird. Dank ihres atmungsaktiven Materials, nehmen Sommerdecken Schweiß optimal auf und sorgen so für ein angenehmes, trockenes Hautgefühl. Sie werden sich wundern, wie viel dieser einfache Trick ausmacht.

• Wir wären nicht Wasserbettbedarf.de, wenn wir nicht auch an dieser Stelle ein Wasserbett als Lösung vorschlagen würden. Schließlich lässt sich an einem Wasserbett die Temperatur beliebig einstellen, sodass man das ganze Jahr über gut schläft. So fühlt sich ein Wasserbett nämlich im Sommer herrlich kühl und im Winter angenehm warm an. Die Mindesttemperatur für Ihr Wasserbett beträgt 24°C. Bei einer niedrigeren Temperatur kühlt der Körper im Schlaf zu stark aus und muss mehr Energie aufwenden, um die Körpertemperatur zu regulieren. Im Sommer empfehlen wir Ihnen, Ihr Wasserbett auf 26°C aufzuheizen. Bei dieser Temperatur lässt das Wasserbett Schweiß verdunsten, für ein weniger klammes Schlafgefühl. Auf diese Weise hält das Wasserbett Ihren Körper auch an warmen Sommerabenden relativ kühl.