Rückenschläfer

Auch wenn wir uns im Schlaf oftmals bewegen und morgens auch nicht in derselben Position aufwachen, schläft doch jeder in einer bestimmten Stellung am besten ein. Dass man auf dem Rücken schläft, kommt am zweithäufigsten vor, nur die Seitenschläferposition ist beliebter.

Die Rückenlage zählt zu den gesündesten Schlafpositionen, da sie für die gesamte Wirbelsäule Vorteile bietet. Denn, in dieser Position bleiben Wirbelsäule und Nacken gerade, sodass man sie in der Nacht verkrümmt. In der Folge bleibt eher frei von Rücken –und Nackenschmerzen. Insbesondere sind flache Kissen von Vorteil. Ein zu hohes Kissen kann den Nacken nämlich krümmen, wodurch man nicht nur weniger gut schläft, sondern auch Verspannungen bekommen kann. Darüber hinaus wird in der Rückenlage das Körpergewicht gleichmäßig verteilt. Dazu müssen Matratze und Kopfkissen perfekt auf die Bedürfnisse des Körpers abgestimmt sein.

Kissen für Rückenschläfer
Mit den richtigen Bettwaren entlasten Sie Ihre Wirbelsäule in dieser Schlaflage optimal. Besonders die Wahl eines geeigneten Kissens ist für Rückenschläfer von großer Bedeutung.
Zur Unterstützung der natürlichen Krümmung des Nackens, sollten sich Rückenschläfer ein sogenanntes Nackenstützkissen anschaffen.

Nackenkissen weisen oft eine Einbuchtung für den Hinterkopf auf, sodass die Halswirbelsäule auf einem Nackenkissen die optimale Position einnimmt. Diese wirkt einer zu hohen Lagerung des Kopfes entgegen.

Gute Nackenstützkissen sind im Vergleich zu herkömmlichen Kopfkissen eher hart. Sie sind in der Regel aus flexiblen und anpassungsfähigem Viscoschaum, Naturlatex oder Synthetikschaum hergestellt. Da diese Materialien bei hohen Temperaturen in der Maschine waschbar sind, sind sie auch für Allergiker bestens geeignet.

Größe und Höhe eines Rückenschläferkissens hängen ganz von den individuellen Bedürfnissen ab. Wie bereits erwähnt, ist ein eher flaches Kissen von Vorteil. Besonders hochwertige Modelle bieten sogar die Möglichkeit, die Kissenhöhen einzustellen. So kann man das Kissen an die individuelle Schlaflage optimal anpassen.
Hier mehr dazu

Kleiner Trick zur Entlastung des Rückens
Schläft man auf einer ungeeigneten Matratze, kann auch die Rückenschläferposition Ursache für zu Rückenschmerzen sein. Diese Schlafposition gilt zwar als die gesündeste, dennoch kann sie auch den unteren Rückenbereich und die Wirbelsäule beanspruchen und somit Schmerzen verursachen.

Um dem entgegen zu wirken, eignet sich ein Kissen, das man sich unter die Knie legt. Mit leicht angewinkelten Knien verringert sich der Druck auf den unteren Rücken. Allerdings sollte man sich nicht auf Dauer auf das Zusatzkissen verlassen und stattdessen versuchen, das Problem zu beheben.
Wasserbetten bieten dem Rücken beispielsweise optimale Unterstützung während der Nacht. Lesen Sie hier mehr darüber.

Entdecken Sie hier Kissen für Rückenschläfer:
zum Shop